ความเครียด ปฏิกิริยาความเครียด เป็นกลไกป้องกันและปรับตัวของร่างกาย ที่ช่วยให้คุณระดมกำลังเมื่อเผชิญกับอันตราย แต่ถ้าก่อนหน้านี้ ในสมัยโบราณ ความเครียดกระตุ้นความรู้สึกกลัวการโจมตีของผู้ล่าและความหิว ในยุคของเรา ปัจจัยความเครียดหลักคือความกังวลเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน อารมณ์เชิงลบ และความกังวลในกรณีที่มีปัญหาในที่ทำงานและในความสัมพันธ์ อิทธิพลภายนอกของอารยธรรมสมัยใหม่

ความเครียดเป็นเวลานาน ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญอาหาร ทำให้ฮอร์โมนไม่สมดุลและก่อให้เกิดโรคร้ายแรง มีปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดอยู่เสมอ โครงสร้างและระยะเวลาที่มีอิทธิพลเปลี่ยนไป จนกระทั่งเมื่อไม่กี่ศตวรรษที่ผ่านมา ทุกคนต้องกังวลเกี่ยวกับการหาอาหาร วิธีเอาชีวิตรอดในตอนกลางคืน และหาคู่ที่เหมาะสมที่จะเริ่มต้นครอบครัว และทิ้งลูกหลานไว้ด้วยกัน

ทุกวันนี้ แม้ว่าความต้องการขั้นพื้นฐานของมนุษย์ส่วนใหญ่ เช่น อาหาร น้ำ ความอบอุ่น และการพักผ่อน ยังคงมีความเกี่ยวข้องกัน ความเครียดได้เปลี่ยนไป แต่ถูกกระตุ้นโดยปัจจัยอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ทุกวันนี้ในสังคมของเรา ผู้คนประสบกับความเครียดมากกว่าที่เคยเป็นมา ดังนั้น ผู้ใหญ่มากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ สังเกตอาการของ ความเครียด อย่างน้อยหนึ่งอย่าง

แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ให้ความสำคัญกับสิ่งนี้เสมอไป และประเมินผลกระทบต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ในขณะที่ร่างกายต้องการให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด ไม่ว่าจะเป็นความต้องการวิ่งหนีจากสิงโต หรือความรำคาญจากเรื่องแย่ๆ หากการตอบสนองความเครียดของร่างกาย ดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน จะกระตุ้นให้เกิดโรคและความผิดปกติของเมตาบอลิซึมร้ายแรง และมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท ปัจจุบันมีการศึกษายืนยันว่าอย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์ และบางการศึกษาระบุว่าเกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของโรคต่างๆที่ผู้ป่วยมาพบแพทย์ มีความเครียดเรื้อรังเป็นปัจจัยสำคัญ มีผู้ยั่วยุจำนวนหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อวันแล้ววันเล่าทำให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในภาวะใจจดใจจ่ออย่างต่อเนื่องอยู่บนขอบ ทำให้ทรัพยากรของร่างกายหมดลง ซึ่งก่อให้เกิดโรค เพื่อทำความเข้าใจสิ่งนี้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น

เราสามารถพิจารณาตัวอย่างและสถานการณ์ต่างๆที่กระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาความเครียด และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ ข้อมูลล้นเกินกระทบต่อสุขภาพ หลายคนหลังจากได้ยินข่าวเชิงลบมักจะเลื่อนดู Instagram เข้า Facebook ทุกครั้งที่มีการแจ้งเตือนปรากฏขึ้น เริ่มติดตามฟีดข่าวบน Twitter ส่วนใหญ่ปล่อยให้ข้อมูลผ่านตัวเอง กังวลและกังวลแม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเป็นการส่วนตัวก็ตาม

ภัยพิบัติ โศกนาฏกรรม การทะเลาะวิวาท คำพูดที่ไม่พึงประสงค์ในโซเชียลเน็ตเวิร์ก ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตเช่นเดียวกับร่างกาย ดังนั้น สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน เชื่อว่าผู้ที่มักจะตรวจสอบโซเชียลเน็ตเวิร์ก และติดต่อสื่อสารกันตลอดเวลาจะมีความเครียดมากขึ้น มีคำกล่าวที่ว่าคนตายเพราะขาดความรู้และมันก็เป็นความจริง แต่ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของข้อมูลส่วนเกินที่หลั่งไหลมาสู่คนสมัยใหม่ จากทุกที่มักถูกประเมินต่ำเกินไป

เพื่อลดผลกระทบด้านลบของกระแสข้อมูลที่มีต่อสุขภาพ การดูทีวี การสื่อสารบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก และการกรองข้อมูล กำจัดสิ่งที่เกินมาเป็นสิ่งที่คุ้มค่า ความไม่เป็นระเบียบในชีวิต ปัญหาของอารมณ์และประสบการณ์ เมื่อมองดูเพื่อนบ้านที่ประสบความสำเร็จมากกว่าซึ่งซื้อรถใหม่ หรือไปเที่ยวต่างประเทศปีละสองครั้ง หลายคนประสบกับอารมณ์ด้านลบ ความรู้สึกอิจฉา และรำคาญว่าทุกอย่างผิดปกติในตัวพวกเขา

แหล่งที่มาของความเครียด และอารมณ์เชิงลบที่ร้ายแรงสำหรับหลายๆคน คือความแตกต่างระหว่างตัวตนในอุดมคติกับตัวตนที่แท้จริงของพวกเขา การเปรียบเทียบว่าใครและที่ไหนที่พวกเขาต้องการจะเป็น และสิ่งที่พวกเขามีจริงๆในช่วงอายุหนึ่งๆ ความกดดันทางจิตใจดังกล่าว อาจมีความเกี่ยวข้องมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ต้องขอบคุณเครือข่ายสังคม และความจริงที่ว่า การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

เพื่อน เพื่อนร่วมงาน อดีตเพื่อนร่วมชั้น เป็นเรื่องง่าย อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าชัยชนะที่เห็นได้ชัดเจนของคนอื่น ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คนๆนั้น มองว่าเป็นความล้มเหลวของตนเอง อารมณ์เชิงลบทำลายเฉพาะบุคคลเท่านั้นพวกเขาจะไม่ช่วยให้บรรลุสิ่งใด และจะไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตของผู้อื่นในทางใดทางหนึ่ง การพิจารณาทัศนคติต่อชีวิตของคุณใหม่และหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

หันเหพลังงานของคุณไปสู่การตั้งเป้าหมาย และบรรลุเป้าหมายบางอย่างเป็นสิ่งสำคัญ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินและร่างกายที่ไม่สมบูรณ์ ทุกวันนี้ รวมถึงผ่านโซเชียลเน็ตเวิร์กและสื่อ มาตรฐานความงามบางอย่างได้รับการปลูกฝังอย่างต่อเนื่อง เปลี่ยนจากรุ่นสู่รุ่น สำหรับคนธรรมดาหลายคนที่เห็นคนดังและคนที่ประสบความสำเร็จมีรูปร่างผอมเพรียวและได้สัดส่วนในอุดมคติ

น้ำหนักส่วนเกินของพวกเขาจะกลายเป็นแฟชั่น ดังนั้น การสำรวจที่ดำเนินการในออสเตรเลียกับผู้หญิง 3,300 คน ซึ่งมีคำถามเพียงข้อเดียวว่า อะไรจะแย่กว่ากัน อายุมากขึ้นและน้ำหนักเกิน หรือความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งและโรคหัวใจ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ทำแบบสำรวจชอบที่จะป่วย ก่อนหน้านี้ ปัญหาน้ำหนักเกินและการต่อสู้กับมันเกี่ยวข้องกับคนดังที่ถ่ายรูปหรือรับเงินเดือนเพื่อให้ผอมและสวย

ทุกวันนี้สิ่งนี้ได้จับภาพคนธรรมดาทั่วไป เนื่องจากเครือข่ายสังคมออนไลน์ที่มีการโพสต์รูปภาพ และไม่มีทางที่จะแสดงด้านข้างที่อ้วนและพับที่เอว ความเครียดในการทำเช่นนั้น เป็นเรื่องจริงและร้ายแรง การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและความละอายที่เกี่ยวข้องสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาทางอารมณ์เชิงลบ และความเครียดทางร่างกายที่อาจนำไปสู่ผลเสียต่อสุขภาพ

นักวิจัยพบว่าในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน หรือเป็นโรคอ้วน ความรู้สึกอับอายสามารถนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดีเนื่องจากความเครียด อาชีพและความกดดันอย่างต่อเนื่องต่อจิตใจ ความเครียดในที่ทำงานไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ทุกวันนี้ความเครียดนั้นเด่นชัดกว่าปีที่ผ่านมา เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทางเศรษฐกิจ ค่าใช้จ่ายที่สูงขึ้น และความจำเป็นในการทำงานหนักขึ้นๆ

ความเสี่ยงของการสูญเสียงาน การย้ายไปยังสถานที่ใหม่ การเป็นเจ้าของธุรกิจ และความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง ทั้งหมดนี้กระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงบวก คนที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในอาชีพการงานมักมีโรคต่างๆมากมาย กลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง และสัญญาณของภาวะซึมเศร้า หากคุณไม่ดูแลตัวเองพร้อมกับความสำเร็จในอาชีพการงาน จะไม่มีใครใช้จ่ายเงินสะสมหลายล้าน

ก่อนที่สุขภาพของคุณจะทรุดโทรมลงอย่างมาก คุณต้องเรียนรู้ที่จะตระหนักว่าความเครียดแสดงออกมาทางร่างกายอย่างไร อาการเหล่านี้อาจเป็นหวัดบ่อย กรดไหลย้อน หรือวิตกกังวล สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสิ่งที่บุคคลนั้นรู้สึก และเริ่มถามตัวเองว่าทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น ร่างกายพูดคุยกับคนๆหนึ่ง คุณแค่ต้องสามารถฟังมันได้ เพื่อช่วยเอาชนะความเครียด

มีตัวเลือกมากมายสำหรับการต่อสู้ เดินเล่น คุยกับเพื่อน อ่านหนังสือ หรือถักนิตติ้ง โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับให้เพียงพอนั้นไม่สามารถต่อรองได้ การพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียด

อ่านต่อได้ที่   พยาธิวิทยา การทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการวินิจฉัยทางห้องปฏิบัติการ