จิตบำบัด แบบฝึกหัด การสังเคราะห์ทางชีวภาพ นั่งหลับตา วางเท้าบนพื้น หายใจอย่างอิสระโดยไม่สมัครใจ ให้ความสนใจกับการที่หน้าอกยกขึ้นระหว่างการหายใจเข้า และลดลงระหว่างการหายใจออก ค่อยๆ สังเกตดูว่าร่างกายของคุณหายใจอย่างไรโดยไม่ต้องมีสติสัมปชัญญะ สติไม่ได้ควบคุมการหายใจ แต่ให้สังเกต สำหรับคุณมันง่ายหรือยากแค่ไหน ในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับร่างกาย มีความเป็นผู้หญิงเป็นมารดาเป็นจำนวนมาก

มีผู้หญิงมากมายในประวัติศาสตร์ของ จิตบำบัด ที่เน้นร่างกาย นี่คือเอลซ่า กินด์เลอร์ ซึ่งเป็นผู้เขียนร่วมของการรักษาด้วย Gestalt ซึ่งลอร่าเพิร์ลส์ศึกษา และไอดา รอล์ฟ ผู้ช่วยฟริตซ์ เพิร์ลส์ให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าลึกๆ ด้วยเทคนิคของเธอ และ แมเรียน โรเซน ผู้เขียนวิธีการที่มีชื่อเดียวกัน ด้วยรายละเอียด รีวิวนี้รวมถึงลิสเบธ มาร์เชอร์ นักจิตวิทยาชาวเดนมาร์กที่โดดเด่นและ Bodynamics ที่เธอสร้างขึ้น

กิริยาของจิตบำบัดร่างกายนี้มีการจัดประเภทตัวละครที่มีรายละเอียดมากที่สุด มาร์เชอร์และเพื่อนร่วมงานของเธอได้พัฒนาระบบที่พิจารณาพัฒนาการของจิตตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ก่อนคลอดจนถึงวัยรุ่น พูดง่ายๆ ว่าร่างกายเป็นอย่างไร ควบคู่ไปกับความต้องการที่กำลังพัฒนาของจิตใจ กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ พัฒนาขึ้น วิธีที่บุคคลควบคุมสิทธิ การดำรงอยู่การสำแดงเจตจำนงของตน การแสดงออกทางเพศ ความจริงใจ และอื่นๆ

และช่วยนำสิทธิเหล่านี้ไปใช้ในร่างกายและความตระหนักรู้หากมีบางอย่างที่ไม่เข้าใจในวัยเด็ก Bodynamics เป็นวิธีการเชิงทรัพยากรเช่นกัน เขียนคุณธรรมอย่างน้อยสิบประการที่คุณพบในตัวเอง กลับมาที่รายการนี้เป็นระยะและเพิ่มเข้าไป คุณมีความรู้สึกทางกายอะไรบ้างในเวลาเดียวกัน ความรู้สึกอย่างไร ทานาโตเทอราพี วลาดิเมียร์ บาสคาคอฟ เป็นหนึ่งในผู้ที่เริ่มมีส่วนร่วมในจิตบำบัดที่เน้นร่างกาย เขาเป็นคนที่นำการสัมมนาครั้งแรกเกี่ยวกับการสังเคราะห์ทางชีวเคมี

การวิเคราะห์พลังงานชีวภาพ และวิธีการ Fildenkrais ในประเทศ ในช่วงปลายทศวรรษที่แปดสิบ บาสคาคอฟได้นำเสนอวิธีการของเขาคือ thanatotherapy ซึ่งเขาได้กำหนดไว้ดังนี้ การฟื้นฟูการติดต่อกับกระบวนการแห่งความตาย นี่ไม่ใช่แค่ความตายที่แท้จริงหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่ยังเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ความตายมากกว่าการบำบัดหกประเภท ซึ่งเราพบบ่อยกว่ามาก การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในความเป็นจริงความตาย

ความยากในการพบกับความตายคือความยากในการเปลี่ยนงานที่น่าเบื่อ การยุติความสัมพันธ์ที่เหนื่อยล้า และแม้กระทั่งการหลุดพ้นจากความซึมเศร้าที่ยาวนาน เทคนิคอ่อนๆ ของการรักษาด้วยยาทานาโทเทอราปีแบบคลาสสิก ช่วยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง โดยจำลองความตายประเภทหนึ่ง การผ่อนคลายอย่างลึกล้ำ แบบฝึกหัดความตระหนักในการเปลี่ยนแปลง พยายามไปจากห้องหนึ่งไปอีกห้องหนึ่ง ให้ช้าลงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในทางเข้าประตู

และตระหนักว่าตอนนี้คุณกำลังแยกทางกับที่หนึ่ง เพื่อประโยชน์ของอีกห้องหนึ่ง รายละเอียดเกี่ยวกับจิตบำบัดที่เน้นร่างกาย ไม่ว่าคุณจะเคยพบกับจิตบำบัดที่เน้นร่างกายหรือไม่ก็ตาม ตำนานที่เกี่ยวข้องกับมัน คุณก็รู้อย่างแน่นอน บางทีในการตีความของจิตวิทยาที่เป็นที่นิยม มาดูกันว่าอะไรจริงอะไรไม่จริง ความรู้สึกอาศัยอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย กลัวหัวเข่า ความรักในหัวใจ ความโกรธในตับ อันที่จริง ไม่มีนักจิตวิทยาที่เน้นร่างกายคนใดคิดอย่างนั้น

นี่เป็นคำอุปมา เมื่อบุคคลประสบกับความกลัวอะดรีนาลีน จะถูกปลดปล่อยเข่างอ ความรู้สึกอยู่ในระบบลิมบิกของสมอง คุณต้องผ่อนคลาย จริงเพียงบางส่วนเท่านั้น ซึ่งเป็นทักษะที่ดีช่วยให้ร่างกายและจิตใจฟื้นตัวได้ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือต้องสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เพื่อผ่อนคลายเมื่อจำเป็น และเพื่อกระตุ้นร่างกายเมื่อจำเป็น ต้องถอดบล็อกและที่หนีบออกทันที นี่คือวิธีการทำงานของวิลเฮล์ม ไรช์ เขายังไม่ทราบว่านอกจากกล้ามเนื้อที่กดทับในร่างกายแล้ว

ยังมีกล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายมากเกินไปอีกด้วย การพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้มากขึ้นนั้น ไม่เพียงแต่ไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย และโดยทั่วไปแล้ว คุณจำได้ว่าบล็อกคือการป้องกัน และคุณไม่สามารถแฮ็กการป้องกันได้ มันจบลงที่นั่นด้วยเหตุผลบางประการ เนื่องจาก จิตบำบัด นี้เน้นไปที่ร่างกาย หมายความว่ามันช่วยในเรื่องจิตบำบัด จริงเพียงบางส่วนเท่านั้นมันช่วยได้บ่อยดีแต่มีหลายตำนาน

อันดับแรก จำเป็นต้องกำหนดความหมายของจิต ตำนานที่สร้างขึ้นโดยนักจิตวิทยายอดนิยมและนักลึกลับยุคใหม่ เมื่อปวดหลัง หมายความว่าบุคคลนั้นหยิ่งผยอง ไหล่จะรับหน้าที่รับผิดชอบอย่างมาก ถ้ามันง่ายขนาดนั้น การฝึกอบรมนักจิตวิทยาที่เน้นร่างกายจะไม่ใช้เวลาห้าถึงสิบปี ในชุมชนมืออาชีพ คำว่า psychosomatics หมายถึง ความผิดปกติทางหน้าที่และทางอินทรีย์ที่มีส่วนประกอบทางจิตที่น่าจะเป็นไปได้

พูดง่ายๆ ก็คือหากมีบางสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด และแพทย์ไม่พบสาเหตุของความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นเอง นี่ไม่ใช่อาการทางจิต บางทีอาจเป็นโรคที่วินิจฉัยได้ไม่ดี จิตใจ แต่ตัวอย่างเช่นความเจ็บปวดในหัวใจด้วยการเปลี่ยนแปลงของ cardiogram อันเป็นผลมาจากความเครียดในบุคคล มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ค่อนข้างเป็นโรคจิต แน่นอนว่า จำเป็นต้องมีทั้งความช่วยเหลือจากแพทย์เฉพาะทาง

และการสนับสนุนจากนักจิต ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับจิตบำบัดประเภทต่างๆ จะมีผลในกรณีต่างๆ กัน จิตบำบัดที่เน้นร่างกายเน้นที่อาการทางร่างกายและภาวะซึมเศร้า และจิตวิเคราะห์จิตวิเคราะห์ช่วยในการแยกแยะความสัมพันธ์ ไม่ใช่อย่างนั้นอย่างแน่นอน ปัญหาส่วนใหญ่มักจะถูกจัดการโดยนักบำบัดโรคจากสาขาวิชาต่างๆ กิริยาอาการไม่สำคัญเท่ากับความสัมพันธ์ของคุณกับนักบำบัดโรค

ในจิตบำบัดไม่ว่าทิศทางใด มันไม่ใช่เทคนิคและแบบฝึกหัดที่รับการรักษา แต่เป็นความสัมพันธ์ที่ลูกค้าและนักบำบัดสร้างขึ้น เดวิด โบเอเดลลา ผู้ก่อตั้งการสังเคราะห์ทางชีวภาพกล่าวว่า การสัมผัสเพียงกรัมเดียวมีความสำคัญมากกว่าเทคนิคมากมาย ที่ซึ่งจิตบำบัดที่เน้นร่างกายนั้น รู้ดีว่าไม่มีความเท่าเทียมกันในการทำงานกับความบอบช้ำที่ได้รับในช่วงก่อนการพูด

เมื่อมีบางสิ่งที่น่ากังวล แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างมันเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงมัน ร่างกายจะแสดงและบอกทุกอย่างแก่ผู้เชี่ยวชาญที่รู้วิธีเข้าใจภาษากาย การฝึกจิตบำบัดตามร่างกาย การฝึกอบรมนักบำบัดโรคทางร่างกายใช้เวลาห้าถึงสิบปี อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาจากทิศทางอื่นศึกษาเกี่ยวกับปริมาณเท่ากัน ถ้าจะพูดถึงการศึกษาที่มีคุณภาพ ขั้นแรกให้การศึกษาทางจิตวิทยาขั้นพื้นฐาน

หากไม่มีมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจความซับซ้อนของทฤษฎี และการปฏิบัติทางจิต จากนั้นโปรแกรมการฝึกอบรมระยะยาวที่เรียกว่าหนึ่งหรือหลายรูปแบบก็เริ่มต้นขึ้น โดยเฉลี่ยแล้วโปรแกรมจะศึกษาตั้งแต่สองถึงสี่ปี ในระหว่างการฝึกอบรม นักจิตวิทยาในอนาคต ควรได้รับการบำบัดและการกำกับดูแลส่วนบุคคล เมื่อนักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์แนะนำผู้เริ่มต้นเกี่ยวกับความยากลำบากในการทำงาน

บทความที่น่าสนใจ :  วิตกกังวล สิ่งที่ต้องควรระวังและวิธีจัดการกับความวิตกกังวล