พึ่งพา ความสัมพันธ์ดังกล่าวที่พัฒนาขึ้น ระหว่างอลีนากับสามีของเธอเรียกว่า พึ่งพา อาศัยกัน เรื่องราวของนางเอกของเรานั้น คุ้นเคยกับผู้หญิงหลายคนและแม้แต่ผู้ชาย ในเวลาเดียวกัน หลายคนต้องการเปลี่ยนสถานการณ์ แต่เป็นการยากที่จะเข้าใจวิธีกำจัดการพึ่งพาอาศัยกันด้วยตนเอง ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียตัวเองในความสัมพันธ์ คุณไม่สามารถจัดการชีวิตของตัวเอง หรือคุณกำลังอุทิศชีวิตให้กับคู่รัก บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าผู้คนมีความสัมพันธ์ที่เสพติดได้อย่างไร วิธีสังเกตการเสพติดในรูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพและวิธีหลุดพ้นจากการพึ่งพาอาศัยกันและนำชีวิตของคุณกลับคืนมา

บุคคลที่หนึ่งหนึ่งมีการพึ่งพาสารเคมีหรือทางจิตใจ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด การพนัน หรือแม้แต่นิสัยขี้เกียจ และในคนที่สอง เค้าอุทิศชีวิตเพื่อช่วยคนที่เค้ารักกำจัดสิ่งนี้  และเมื่อเร็วๆนี้ ความหมายของแนวคิดนี้ได้ขยายออกไป และได้หมายถึงการพึ่งพาอาศัยกันทางพยาธิวิทยากับบุคคลอื่น เช่น การเงิน อารมณ์ สังคม หรือร่างกาย ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ในความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน บุคคลสูญเสียตัวเองในฐานะบุคคล ลืมความรู้สึก ความปรารถนา ความต้องการของตนเอง และสลายไปในบุคคลอื่นโดยสิ้นเชิง อีกฝ่ายหนึ่งกลายเป็นความหมายของชีวิตมนุษย์

เขารับรู้ปัญหา ความคิด ความรู้สึก และความต้องการของเขาเอง มีการควบรวมกิจการอย่างสมบูรณ์ เมโลดี้ บีตตี้ หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงที่สุดในเรื่องการพึ่งพาอาศัยกัน ให้คำจำกัดความนี้ การพึ่งพาอาศัยกันคือบุคคลที่ปล่อยให้พฤติกรรมของผู้อื่นส่งผลต่อเขา และถูกครอบงำอย่างสมบูรณ์ในการควบคุมการกระทำของบุคคลนั้นสอนความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน

ลักษณะสำคัญของความสัมพันธ์ดังกล่าว คือคนทั้งคู่ในพวกเขามีแนวโน้มที่จะเสพติดบางประเภท ตัวอย่างเช่น คนหนึ่งทนทุกข์จากการติดสุรา และอีกคนหนึ่งติดความรัก อุทิศชีวิตเพื่อช่วยชีวิตผู้เป็นที่รัก โมเดลความสัมพันธ์นี้ได้รับการสนับสนุนจากทั้งสองฝ่าย โดยจิตใต้สำนึกจะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งสองฝ่าย ซึ่งเป็นเหตุให้ยากที่จะทำลายปัญหา และหลุดพ้นจากการพึ่งพาอาศัยกัน

ส่วนใหญ่มักจะเป็นการพึ่งพาอาศัยกันกับโรคพิษสุราเรื้อรังของคู่สมรสคนใดคนหนึ่ง และคำถามเกี่ยวกับวิธีกำจัดมันมีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่ง ดังนั้น นอกจากบทความนี้ เราแนะนำให้อ่านเนื้อหาเกี่ยวกับวิธีกำจัดความเป็นโสดกับสามีที่ติดเหล้าสัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกัน ต่อไปนี้คืออาการบางอย่างที่แสดงว่า คุณมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน

คุณรับรู้ว่าปัญหาของคู่ของคุณเป็นปัญหาของคุณเอง คุณรู้สึกพึ่งพาการกระทำและอารมณ์ของคู่ของคุณ สำหรับคุณดูเหมือนว่า ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคู่ชีวิตขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น คุณมีความนับถือตนเองต่ำ ความหมายของชีวิตคุณอยู่ที่ความสัมพันธ์กับคู่รัก คุณแน่ใจว่าคุณสามารถควบคุมชีวิตของคนอื่นได้ คุณแทบจะไม่สื่อสารกับเพื่อนและญาติ คุณมีแนวโน้มที่จะปรับหรือปฏิเสธพฤติกรรม หรือการเสพติดของคู่ของคุณ

คุณมักจะรู้สึกวิตกกังวล รู้สึกผิด หรือละอายใจหรือไม่ คุณพยายามซ่อนตัวจากผู้อื่นว่าเกิดอะไรขึ้นในครอบครัวของคุณ คุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณทำอะไร เพื่อตัวเองไปที่ไหนสักแห่งสนุก ความคิดเห็นของคนอื่นมีความสำคัญกับคุณมาก เพื่อให้คุณพร้อมที่จะเลิกล้มหลักการของคุณ การทดสอบการพึ่งพาอาศัยกัน ในการพิจารณาแนวโน้มของคุณสำหรับการพึ่งพาอาศัยร่วม เราขอเสนอการทดสอบที่พัฒนาโดยนักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียง

ยิ่งข้อความที่คุณเห็นด้วยมากเท่าใด ก็ยิ่งมีแนวโน้มว่าคุณจะมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันมากขึ้น หรือคุณมีโอกาสสูงที่จะเข้าสู่ความสัมพันธ์แบบหนึ่งเดียว สาเหตุของการมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกัน แนวโน้มที่จะเป็นเอกราชพัฒนาแล้วในวัยเด็ก ส่วนใหญ่แล้ว ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

มักตกอยู่ที่คนที่ได้เรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมคล้ายคลึงกันจากพ่อแม่ หรือครอบครัวที่ใกล้ชิด นั่นคือถ้าผู้หญิงสังเกตการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ของพ่อแม่ของเธอ เติบโตในครอบครัวที่ติดสุรา มีความเป็นไปได้สูงที่เธอจะตกอยู่ในการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์กับสามีที่ติดสุรา อนิจจาสถานการณ์ดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลก หากพ่อแม่ในครอบครัวของคุณไม่สามารถสร้างขอบเขตที่เหมาะสมในการสื่อสารได้

หากพวกเขาไม่สามารถรับผิดชอบต่อชีวิตของตนเอง และการเลี้ยงดูของคุณได้ มีแนวโน้มที่คุณจะได้เรียนรู้รูปแบบพฤติกรรมการพึ่งพาอาศัยกัน ในครอบครัวดังกล่าว ความรับผิดชอบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ใหญ่ มักถูกโอนไปยังเด็ก ตัวอย่างเช่น เขาได้รับแต่งตั้งให้เป็นคนกลางระหว่างพ่อแม่ที่ทะเลาะกัน แม่อาจพูดว่า บอกพ่อของคุณให้หยุดทำแบบนั้น พ่อที่ติดสุราอาจขอให้ลูกชายหรือลูกสาวซ่อนขวดยาจากเขา

หรือในทางกลับกัน ให้ดื่มกับเขา มีสถานการณ์ที่ง่ายกว่านี้ เช่น คุณแม่พยายามเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของลูกสาว และบอกเธอเกี่ยวกับปัญหาในที่ทำงานหรือในชีวิตส่วนตัวของเธอ อย่างไรก็ตาม เด็กมีความรับผิดชอบที่ไม่สามารถทนทานได้สำหรับอายุและสถานะของเขา เมื่อโตขึ้นเขายังคงรู้สึกว่าต้องดูแลทุกคนรอบตัว ควบคุมสถานการณ์สุขภาพ และสภาพของคนที่คุณรักขึ้นอยู่กับเขา

แน่นอนว่านี่เป็นภาพลวงตา อันที่จริง เด็กเล็กไม่มีอำนาจเหนือผู้ใหญ่เช่นนี้ และแม้แต่ผู้ใหญ่คนหนึ่งก็ไม่สามารถมีอำนาจเหนืออีกคนหนึ่งได้ บุคคลมีหน้าที่รับผิดชอบต่อชีวิตของเขาเอง อย่างไรก็ตาม การพึ่งพาอาศัยกันสามารถอยู่ในความสัมพันธ์ไม่เพียงกับผู้ชายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กหรือผู้ปกครองด้วย และวิธีกำจัดมันออกไปเป็นประเด็นที่แยกจากกัน

บุคคลที่มีแนวโน้มที่จะพึ่งพาอาศัยกัน มีทัศนคติของจิตใต้สำนึกที่ทำให้เขาสร้างความสัมพันธ์เช่นนั้น ต่อไปนี้คือตัวอย่างการติดตั้งดังกล่าว ส่วนใหญ่คุณจะพบกับการติดตั้งของคุณเอง ผู้คนต้องได้รับความช่วยเหลือ บุคคลไม่สามารถปล่อยให้มีปัญหาได้ บุคคลใดสามารถเข้าถึงได้หากคุณเลือกคำที่เหมาะสม สุดท้ายนี้ เราสังเกตว่าเหตุผลสำคัญที่ทำให้ผู้คนสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คืออิทธิพลของทัศนคติแบบเหมารวมทางเพศ

ในวัฒนธรรมสมัยนิยม มีรูปแบบของความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบ คือผู้ชายเป็นคนหาเลี้ยงครอบครัวและผู้หญิงเป็นผู้รักษาเตา ในรูปแบบนี้ บทบาทของผู้คนจะลดลงเป็นหน้าที่ ที่พวกเขาควรจะต้องทำ สังคมสนับสนุนเมื่อผู้หญิงไม่ทำงาน ดูแลบ้านและลูกๆ และสร้างแรงบันดาลใจให้คู่ของเธอทำงานหาประโยชน์ ผู้ชายควรเป็นหัวหน้าครอบครัว หาเงิน และตัดสินใจคนเดียว ในกระบวนทัศน์นี้ หุ้นส่วนสูญเสียตัวเองในฐานะปัจเจก

และเริ่มพึ่งพาซึ่งกันและกันมากจนมองว่าตนเองเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวเท่านั้น ผู้หญิงลืมเกี่ยวกับการตระหนักรู้ในตนเอง และรับรู้ความสำเร็จของสามีในฐานะตัวเธอเอง อุทิศตนเพื่อสามีและลูกๆของเธอ ใช้ชีวิตกับปัญหาของพวกเขา ผู้ชายในสถานการณ์นี้ต้องยอมจำนนโดยสมบูรณ์ แม้ว่าภายนอกครอบครัวจะค่อนข้างมั่งคั่ง แต่ก็ยังมีการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ดังกล่าว

ดังนั้น คุณจะรักษาการพึ่งพาอาศัยกันในความสัมพันธ์ได้อย่างไร สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจคือนี่เป็นงานของคุณเป็นหลัก อย่ารอให้อีกฝ่ายเปลี่ยนโดยเปล่าประโยชน์ แล้วความสัมพันธ์ของคุณจะเปลี่ยนไปกับเขา เราพูดเสมอว่าความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับทั้งคู่ แต่นี่เป็นกรณีที่คุณจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยตัวเอง เพราะมันไม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์มากนัก แต่เกี่ยวกับการได้ชีวิตกลับคืนมา ลองดูสิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้

การรู้ทันปัญหา การแก้ปัญหาเริ่มต้นด้วยความตระหนัก รับรู้ว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ป่วย เพื่อความปลอดภัยของคุณเอง คุณต้องเปลี่ยนสถานการณ์โดยเร็วที่สุด และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า ไม่ใช่ความผิดของคุณ ซึ่งมันเป็นเพียงรูปแบบการทำลายล้างของพฤติกรรมที่เรียนรู้ในวัยเด็ก เมื่อคุณยอมรับว่ามีปัญหา คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้ การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการพึ่งพาอาศัยกัน ในการกำจัดแบบจำลองความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง

คุณต้องเข้าใจเหตุผลที่ทำให้คุณเข้าสู่ความสัมพันธ์ดังกล่าว แรงจูงใจโดยไม่รู้ตัว และโดยทั่วไปแล้ว ให้เข้าใจปัญหาของการพึ่งพาอาศัยกัน หนังสือต่อไปนี้จะช่วยคุณได้ดี หนังสือโดย นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน โรบิน นอร์วูด ผู้หญิงที่รักมากเกินไป หนังสือของ Melody Beatty บันทึกหรือบันทึก วิธีกำจัดความปรารถนาที่จะอุปถัมภ์ผู้อื่นอย่างต่อเนื่องและเริ่มคิดถึงตัวเอง

การกำจัดการพึ่งพาอาศัยกันไม่ได้หมายถึง การแตกหักในความสัมพันธ์เสมอไป แน่นอนว่าหากมีการทำร้ายร่างกายหรือการข่มขู่จากคู่ครอง คุณต้องออกไปทันที แต่ถ้าสถานการณ์ยังไม่ถึงขนาดนั้น มีโอกาสมีวิธีที่จะรักษาความสัมพันธ์ที่ไม่ดีได้ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างการรักษาของคุณเอง เป็นการดีกว่าที่จะแยกกันอยู่พักหนึ่ง ถ้าเป็นไปได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนจากปัญหาของคู่ชีวิตมาเป็นชีวิตของคุณ และก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปได้เร็วกว่า

คิดถึงตัวเองและความต้องการของคุณในความสัมพันธ์แบบ codependent บุคคลจะลืมบุคลิกภาพของตนเอง เลิกแยกอารมณ์และความต้องการออกจากอารมณ์และความต้องการของคู่ครอง ขั้นตอนสำคัญในการกำจัดรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คือการตระหนักในตัวเองอีกครั้งว่าเป็นคนที่แยกจากกัน ซึ่งมีความปรารถนา ความรู้สึก ประสบการณ์ ความฝันของตัวเอง เพื่อให้ความสนใจกับตัวเอง

คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้การรับรู้ของร่างกายใช้เวลาสองสามนาที และในช่วงเวลานี้ให้จดจ่อกับความรู้สึกของร่างกาย และการหายใจของคุณเอง แก้ไขสิ่งที่คุณรู้สึกทางจิตใจ เช่น หนีบในบางส่วนของร่างกายหรือหัวใจเต้นเร็ว ทำซ้ำพิธีกรรมนี้อย่างน้อยวันละครั้ง ใส่ใจกับความรู้สึก ตั้งนาฬิกาปลุกได้หลายแบบตลอดทั้งวัน เมื่อเสียงบี๊บดังขึ้น ให้หยุดและถามตัวเองว่า ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองดีขึ้น

บทความที่น่าสนใจ : ทำงาน วิธีค้นหาและลงพื้นที่ทำงานออนไลน์อย่างถูกกฎหมายจากที่บ้าน