ยืน การยืนด้วยจำนวนโรคที่เพิ่มขึ้น และการพัฒนาของอินเทอร์เน็ต ทำให้หลายคนมีความเข้าใจในโรคโดยตรงมากขึ้น เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรง พวกเขาจึงเริ่มให้ความสำคัญกับการรักษาสุขภาพ นอกจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม การใช้ชีวิตประจำวัน และการปรับอาหารแล้ว อีกด้านคือการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีหลายวิธี เช่น วิ่ง กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ปีนเขา เป็นต้น แต่วิธีนี้อาจจะเหมาะกับคนหนุ่มสาว หรือคนวัยกลางคนที่มีร่างกายดี ไม่เอื้ออำนวยต่อผู้สูงอายุ เพราะร่างกายแข็งแรง ความอดทนเริ่มต้นขึ้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดช้าๆ บางครั้งเวลาที่คุณเดินเล่นตอนกลางคืน คุณจะเห็นคนแก่ๆ ข้างถนนบางคนเขย่งเขย่ง คิดว่าพิการทางสมองนิดหน่อย จริงๆ แล้วเขย่งก็เป็นกีฬาเช่นกัน ซึ่งสามารถการออกกำลังกายที่ดี สำหรับผู้สูงอายุเป็นที่นิยมมากในกลุ่ม

การยืนเขย่ง มีประโยชน์อย่างไร เห็นได้ชัดว่าเป็นเพียงการเคลื่อนไหวที่ไม่เด่นแต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอีกด้วย การรักษาอาการปัสสาวะไม่ค่อยดี จากมุมมองของทางการแพทย์ การปัสสาวะไม่ดี เกิดจากการทำงานของกระเพาะปัสสาวะที่ไม่ดี และด้านข้างของส้นเท้าเป็นเพียงจุดที่เส้นลมปราณของกระเพาะปัสสาวะไป หากคุณยืนกรานที่จะเขย่งปลายเท้าเป็นเวลานาน คุณสามารถสร้างกระเพาะปัสสาวะได้ และทำให้ปัสสาวะของคุณราบรื่น

การบำรุงไตและเลือด มีจุดฝังเข็มบนส้นเท้าหลายจุด และทางการแพทย์บอกว่า จุดฝังเข็มเหล่านี้สัมพันธ์กับเส้นลมปราณของม้าม การยืนเขย่ง สามารถกระตุ้นจุดฝังเข็มเหล่านี้ได้ดีมาก หากคุณเป็นหวัด หรือมีอาการบวมที่ขา ให้ลองทำดู เสริมสร้างไตและเลือด และระบายอากาศด้วยการออกกำลังกายเขย่งปลายเท้า

บรรเทาอาการปวดหลัง หากคุณมีอาการปวดหลัง คุณสามารถเลือกที่จะยืนเขย่งเขย่ง เพื่อเร่งการเดิน ซึ่งสามารถปรับปรุงกล้ามเนื้อเอว และบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้ แต่คุณต้องยืนหยัดเป็นเวลานานจึงจะได้ผล การป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง โอกาสเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงอายุสูงมาก ปกติเกิดจากการไหลเวียนในร่างกายไม่เพียงพอซึ่งอาจกระจุกตัวอยู่ในสมอ ซึ่งทำให้ระบบประสาทส่วนกลางถูกกระตุ้นมากกว่าปกติและนิ้วเท้า สามารถกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในสมอง

ดังนั้น นิ้วเท้า จึงเป็นวิธีการรักษาที่ดี การส่งเสริมการนอนหลับ หากคุณมักจะนอนหลับได้ดี หรือนอนไม่หลับให้พิจารณาการออกกำลังกาย การเขย่งก่อนเข้านอน จะทำให้หลับง่ายในเวลากลางคืน และตื่นนอนไม่ง่าย ซึ่งส่งผลดี บทบาทในการปรับปรุงการนอนหลับ

เนื่องจากมีประโยชน์มากมายของการ ยืน แม้ว่าพวกเขาจะเป็นผู้ป่วยมะเร็ง ควรทำอย่างไรในชีวิตประจำวัน อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ หลายคนอาจจะไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น คุณอาจรวมนิ้วเท้าเข้าด้วยกัน ตามสถานการณ์ของคุณเอง คุณสามารถควบคุมได้ภายใน 50 ก้าวในแต่ละครั้ง แล้วพักและทำซ้ำหลายๆ เซ็ตด้วยความเร็วเท่ากัน ทำการปรับเปลี่ยนของคุณเอง และคุณต้องเน้นที่ความสะดวก

นั่งเขย่งปลายเท้า คุณสามารถเตรียมเก้าอี้โดยให้เท้าชิดกัน โดยให้หลังพิงพนักเก้าอี้ และใช้นิ้วเท้าเป็นจุดพยุง ทำซ้ำขึ้นและลง คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวัน หากคุณไม่มีพนักพิง คุณสามารถนั่งพิงกำแพง และต้องยืดเอวให้ตรงเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของขา ตรงส้นเท้า ยืนตัวตรง ยกขาทั้งสองข้างเข้าหากัน จากนั้นค่อยๆ ยกนิ้วเท้าขึ้น ใช้นิ้วเท้าแตะพื้น ลดน้ำหนักลงที่ฝ่าเท้า ผ่อนคลายร่างกาย เริ่มออกกำลังกาย แตะส้นเท้าเบาๆ และทำหลายๆ ครั้ง

แม้ว่าการออกกำลังกายเขย่ง จะดูเรียบง่ายมาก แต่ก็รู้สึกเหมือนทำได้โดยตรง แต่ก็ยังต้องเตือนทุกคนว่าต้องดำเนินการตามหลักวิทยาศาสตร์ และต้องมีการวอร์มอัพ ก่อนออกกำลังกายใดๆ ซึ่งจะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ในร่างกายและทำให้เลือดไหลเวียนได้มากขึ้น นอกจากนี้ การไหลเวียนของเลือดไปในทิศทางของกล้ามเนื้อ ยังสามารถป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายได้อีกด้วย

ประการที่สองให้ความสนใจกับก้าว คุณต้องใส่ใจกับการหายใจอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถเลือกหายใจลึกๆ เพื่อให้สามารถรักษาการทำงานปกติของการทำงานของหัวใจ และปอด และให้ความสนใจกับช่วงก้าวด้วยเช่นกัน ถ้าคนสูงอายุควรอยู่กับครอบครัวเสมอ กล่าวโดยย่อ อย่าดูถูกดูแคลนการออกกำลังกายง่ายๆ ที่ดูเหมือนก้าว หากคุณยึดมั่นเป็นเวลานาน มันสามารถให้ประโยชน์มากมาย แก่คุณจริงๆ

ถ้ายืนเขย่งทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน ร่างกายจะดีขึ้นอย่างไรบ้าง อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ การกระทำนี้สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อของเท้า และในขณะเดียวกัน ก็สามารถทำให้เส้นลมปราณหยินทั้งสามของเท้าราบเรียบได้ หากคุณยึดติดกับการกระทำเขย่งทุกวัน จะมีประโยชน์ในการเติมพลังงานในร่างกาย ซึ่งสามารถปรับปรุงร่างกาย บำรุงไตและประโยชน์ต่อไตสุขภาพดี

การส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต การเขย่งปลายเท้าเป็นเวลา 1 เดือน สามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของเท้าได้ โดยเฉพาะผู้ที่ยืนหรือนั่งเป็นเวลานานๆ การไหลเวียนของโลหิตในบริเวณแขนขาส่วนล่างจะช้าลง ซึ่งอาจทำให้มีอาการบวมน้ำที่แขนขาได้หรือแม้กระทั่ง อาจจะผลิตเส้นเลือดขอด ดังนั้นคนเหล่านี้ จึงสามารถเขย่งเท้าได้ทุกวัน เพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกาย

การป้องกันโรคริดสีดวงทวาร การยืนเขย่งสามารถระดมทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นมือเท้าหรือสมอง ก็สามารถระดมจึงช่วยในการรักษาสุขภาพของร่างกายมนุษย์ คุณสามารถป้องกันการก่อตัวของเส้นประสาทในทวารหนัก และป้องกันไม่ให้ริดสีดวงทวารปรากฏขึ้น การยืนเขย่งเขย่ง จะช่วยให้หัวใจได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ และสามารถมีบทบาทสำคัญในการทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของร่างกายเป็นปกติ ดังนั้น จึงมีประโยชน์บางประการสำหรับหัวใจ

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ :  คางคก สายพันธุ์ใหม่เพิ่งค้นพบ เรืองแสงภายใต้แสงอัลตราไวโอเลต