วิตามิน ร่วมกับแพทย์โรคหัวใจและนักโภชนาการ เราค้นหาว่าวิตามิน และอาหารชนิดใดดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลระบบหัวใจและหลอดเลือด หลายคนต้องการป้องกันตนเองจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยการดื่มวิตามิน แต่ยาส่วนใหญ่ที่โฆษณาว่าดีต่อหัวใจได้ผลขนาดไหน สารสี่ชนิดที่หาได้จากอาหารช่วยได้จริงๆ เวร่า ซารูบิน่า นักโภชนาการที่แอตลาส ชีวการแพทย์ โฮลดิ้ง แหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด คือปลาและอาหารทะเล สาหร่ายและน้ำมันปลา

Omega 3 เป็นกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน PUFAs เหล่านี้เป็นสารที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ซึ่งบุคคลได้รับจากอาหารเท่านั้น PUFAs มีหน้าที่หลายอย่าง แต่มีประโยชน์สำหรับหัวใจเป็นหลักเพราะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลดี ลดปริมาณไม่ดี และไตรกลีเซอไรด์ ผลกระทบนี้ได้รับการพิสูจน์อย่างน่าเชื่อถือ และได้รับการศึกษาอย่างดี การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากส่วนเกินนั้น เป็นสาเหตุหลักในการพัฒนาโรคทั่วไปของระบบหัวใจ

และหลอดเลือด แหล่งโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด คือปลาและอาหารทะเล สาหร่ายและน้ำมันปลา สารเหล่านี้มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายอย่างเช่นกัน ก่อนรับประทานคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ โคเอ็นไซม์ Q10 ซึ่งพบในสตรอเบอร์รี่ ทำหน้าที่เกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต และปรับปรุงการเผาผลาญ สารคล้ายวิตามินนี้มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานของเซลล์

เมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา หรือการเล่นกีฬาอาชีพ ประสิทธิผลจะลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่างๆ รวมถึงปัญหาหัวใจ นอกจากนี้ การขาดโคเอ็นไซม์ Q10 อาจเกิดจากการรับประทานยาสแตติน ยาที่ลดคอเลสเตอรอล ข้อบกพร่องของโคเอ็นไซม์ Q10 นั้นแสดงออกโดยความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องเป็นหลัก Coenzyme Q10 ทำหน้าที่ในระบบหัวใจและหลอดเลือดในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ ลดความดันโลหิต และปรับปรุงการเผาผลาญ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่า มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาความดันโลหิตสูง โรคเมตาบอลิซึม และสำหรับการป้องกันหัวใจในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 สารนี้มีอยู่ในผักโขม บร็อคโคลี่ ถั่วลิสง สตรอเบอร์รี่ และส้ม แมกนีเซียมส่วนใหญ่ในถั่วและเมล็ดพืช ผักโขม และผักใบเขียวอื่นๆ ช็อกโกแลต พืชตระกูลถั่ว แมกนีเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ การศึกษาแสดงให้เห็นว่า การขาดสารนี้อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ภาวะหัวใจห้องบน ความดันโลหิตสูง การก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และระดับคอเลสเตอรอลสูง แมกนีเซียม ส่วนใหญ่อยู่ในถั่วและเมล็ดพืช ผักโขม และผักใบเขียวอื่นๆ ช็อคโกแลต พืชตระกูลถั่ว ในการเตรียมการ แมกนีเซียมมักจะรวมกับวิตามิน B6 สารเหล่านี้เสริมสร้างซึ่งกันและกัน ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่า B6 นั้นดีต่อหัวใจด้วยตัวมันเอง แต่สิ่งนี้ได้รับการข้องแวะ อย่างไรก็ตาม การขาดวิตามินนี้อาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

แมกนีเซียมมีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ ซิเตรต มาเลต ไกลซิเนต ทอเรต ทรีโอเนต มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสิ่งที่เหมาะสมได้ กรดโฟลิกพบได้ในผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี สารนี้เป็นที่รู้จักในฐานะอาหารเสริมที่สำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์เป็นหลัก แต่นอกเหนือจากการปกป้องทารกในครรภ์แล้ว กรดโฟลิกยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ลดความดันโลหิต และระดับของโฮโมซิสเทอีน

ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รู้จักกันมานานหลายปีแล้วว่า สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ การศึกษาแสดงผลที่ขัดแย้งกัน โดยมีบางคนแนะนำว่า กรดโฟลิกมีประสิทธิภาพมากในการป้องกันโรคหัวใจ โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดสมอง แต่คนอื่นๆ แสดงว่ามันใช้น้อย กรดโฟลิกพบได้ในผักใบเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี วิตามินอะไรไม่ส่งผลดีต่อหัวใจ วิตามินดีมีส่วนช่วยในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ และลดความเสี่ยงของหลอดเลือด

ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อเลือดที่ดี วิตามินซีช่วยลดความดันโลหิต และวิตามินบี 12 ป้องกันโรคโลหิตจาง วิตามินดีมีส่วนช่วยในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ และลดความเสี่ยงของหลอดเลือด ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อเลือดที่ดี วิตามินซีช่วยลดความดันโลหิต และวิตามินบี 12 ป้องกันโรคโลหิตจาง รายการวิตามินที่มีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วสำหรับหัวใจนั้นสั้น มีสารอีกมากมายที่นำเสนอเพียงว่ามีประสิทธิภาพเท่านั้น

จากการศึกษาในปี 2019 พบว่าจากยา 16 ชนิด ที่โฆษณาว่าดีต่อหัวใจ 14 ชนิด ไม่ได้ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดโดยตรง นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาทั้งตัวแทนที่มีองค์ประกอบเดียว และตัวแทนที่ซับซ้อน จากผลการทดลองพบว่าสารต่อไปนี้ จัดเป็นสารที่ไม่มีความหมาย วิตามินเอ วิตามิน B6 แม้ว่าจะเพิ่มประสิทธิภาพของแมกนีเซียม วิตามินซี วิตามินดี วิตามินอี แคลเซียม เป็นอันตรายต่อหัวใจอย่างสมบูรณ์

เหล็ก คอมเพล็กซ์วิตามิน เบต้าแคโรทีน ซีลีเนียม อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าสารเหล่านี้จำนวนมาก อาจเป็นประโยชน์ทางอ้อม วิตามินดีมีส่วนช่วยในการทำให้น้ำหนักเป็นปกติ และลดความเสี่ยงของหลอดเลือด ธาตุเหล็กมีความสำคัญต่อเลือด วิตามินซีช่วยลดความดันโลหิต และวิตามินบี 12 ช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง วิตามินทั้งหมดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระจึงเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

การรับประทานวิตามินเพื่อหัวใจเป็นหลัก สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าขาดวิตามิน เช่นเดียวกับที่แพทย์สั่งจ่าย วิตามินสามารถกำหนดให้กับผู้ที่มีความเสี่ยง และมีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้วิตามินเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมการรวมกัน มีการเลือกโดสที่ถูกต้องแล้ว แต่ถ้าคุณดื่มแยกกันคุณต้องจำกฎต่อไปนี้ วิตามินเอเข้ากันได้ดีกับวิตามินซีและอี ไอโอดีน สังกะสีและธาตุเหล็ก

วิตามินอีทำงานควบคู่กับซีลีเนียม วิตามิน B6 เข้ากันได้ดีกับแมกนีเซียม วิตามิน D3 และธาตุเหล็ก วิตามินบีควรรับประทานในตอนเช้าระหว่างมื้อเช้า แนะนำให้รับประทานวิตามิน A E D ทองแดง สังกะสี แมกนีเซียมซิเตรตหรือมาเลตในมื้อกลางวัน ควรดื่มสังกะสี ซีลีเนียม ซิเตรต ไกลซิเนต ทอเรตและแมกนีเซียมทรีโอเนตในตอนเช้าหรือตอนเย็น วิตามินซีและโอเมก้า 3 สามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลาของวัน ยาจำนวนมากยังไม่ได้รับการวิจัยที่เหมาะสม และมีปริมาณที่สูงกว่าปกติมาก เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ และรับประทานหลังจากปรึกษาแพทย์

บทความที่น่าสนใจ :  ข้อต่อ อธิบายเกี่ยวกับกายวิภาคของเอกซเรย์ข้อต่อ