วิธีอาบแดด รายละเอียดวิธีการอาบแดดอย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้วิตามินดีสูงสุด ผิวสีแทนและอารมณ์ดี ไม่ไหม้เกรียม ริ้วรอยและปัญหาสุขภาพ กฎ 9 ข้อ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นทั้งก่อน ระหว่าง และหลังอาบแดด ก่อนอาบแดด ใช้ครีมที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป เมื่อคุณปกป้องผิวด้วยครีมกัน วิธีอาบแดด ผิวสีแทนจะค่อยๆเติบโตช้ากว่า แต่เกลี่ยให้สม่ำเสมอด้วยโทนสีบรอนซ์ที่สวยงามไร้จุดด่างอายุ

คำกล่าวที่ว่าคุณต้องถูกไฟเผา เพื่อให้ได้ผิวสีแทนนั้นเป็นตำนานและค่อนข้างอันตราย SPF ช่วยปกป้องผิวจากการไหม้และความเสียหายร้ายแรง แต่ไม่รบกวนการผลิตเมลานิน เพื่อให้การป้องกันทำงานเหมือนเครื่องจักร โปรดจำกฎสองสามข้อ ทาครีมกันแดดอย่างน้อย 20 นาทีก่อนออกไปข้างนอก ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับไฝ หากไม่มีการป้องกัน การเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถย้อนกลับได้สามารถเริ่มต้นได้

นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง กระจาย STP ไม่เป็นวงกลม แต่ในการตบเบาๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณใช้มันบนใบหน้า ดังนั้น ความหนาแน่นและความน่าเชื่อถือของชั้นป้องกันจะสูงขึ้น ต่ออายุการป้องกันอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะบนผิวหนังที่สัมผัส ตามช่วงเวลาที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ ทันทีหลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำ หรืออย่างน้อยทุกสองชั่วโมง หากคุณอยู่ข้างนอกในช่วงที่อากาศร้อน

ปฏิบัติตามกฎการรับแสงแดด ตามรายการด้านล่าง แม้ว่าคุณจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดดสูงสุดก็ตาม ใช้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันสำหรับผิวหน้าและผิวกาย ครีมกันแดดสำหรับร่างกายมีเนื้อหนาแต่ไม่ให้ความชื้นเพียงพอ สำหรับผิวหน้า คุณสามารถใช้มอยส์เจอไรเซอร์หรือผลิตภัณฑ์รองพื้นที่มีค่า SPF ได้ ตัวอย่างเช่นบีบีครีมบางเบาของ OK Beauty ที่มีค่า SPF 30

และสารสกัดจากมอยส์เจอไรเซอร์ จะเป็นผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน ป้องกันตัวเองไม่เพียงแต่จากภายนอกแต่ยังจากภายใน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่า อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการทำลายเซลล์ ก่อนออกไปกลางแดด ให้กินปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ปลาแมคเคอเรล ทูน่า แซลมอนฯลฯ ผลไม้และผักสีแดงและส้ม ดาร์กช็อกโกแลต กะหล่ำปลี ผักใบเขียว

คุณยังสามารถดื่มชาได้ ชาเขียวมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ เตรียมผิวให้พร้อมเพื่อผิวที่สีแทนยิ่งขึ้น ใช้สครับหรือแปรงแห้งเพื่อขัดผิวชั้นบนสุดของเซลล์ที่ตายแล้ว ผิวสีแทนของคุณจะเรียบเนียนและยาวนานขึ้น อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ประโยชน์ของการขัดผิวทั้งหมด เนื่องจากการขัดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแปรงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ผิวจึงดูสม่ำเสมอและกระชับขึ้น

คอลเลกชั่น OK Beauty ประกอบด้วยสครับ 3 ชนิด ได้แก่ การให้ความชุ่มชื้นการแกะสลักและการปรับสี โดยใช้เกลือทะเลและแปรงกระบองเพชรเม็กซิกันที่ไม่ก่อ ให้เกิดการแพ้ ซึ่งเหมาะสำหรับการผลัดเซลล์ผิว สครับมีน้ำมันบำรุงพืชและแปรง เหมาะสำหรับนวดผิวและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต อย่าอาบแดดภายใต้ดวงอาทิตย์ที่จุดสุดยอด เมื่อดวงอาทิตย์อยู่ที่จุดสูงสุด ตั้งแต่ประมาณ 11.00 น. ถึง 16.00 น.

ให้ซ่อนตัวในอาคารถ้าเป็นไปได้ และอย่านั่งริมหน้าต่าง ในเวลานี้ รังสีดวงอาทิตย์มีความก้าวร้าวเป็นพิเศษ และความเสี่ยงที่จะถูกไฟไหม้ก็สูงขึ้น หากคุณต้องออกไปข้างนอก ให้สวมเสื้อผ้าที่ปิดมิดชิด และใช้ SPF โดยมีปัจจัยปกป้องสูงสุด อยู่ในที่ร่มถ้าเป็นไปได้ อย่างไรก็ตาม ความจริงที่ว่าการอาบแดดในแสงแดดโดยตรงก็เป็นเรื่องที่ถูกต้องเช่นกัน ในที่ร่มและในวันที่มีเมฆมาก รังสี UVA มากถึง 80 เปอร์เซ็นต์

จะไปถึงผิวหนัง ซึ่งกระตุ้นการผลิตเมลานิน แต่ไม่ทำร้ายผิวเหมือนการฉายรังสีโดยตรง อย่านั่งบนชายหาดทั้งวันเพื่อผิวสีแทน การผลิตเมลานินจะดำเนินต่อไปเป็นเวลา 2 ถึง 4 ชั่วโมง นับตั้งแต่เริ่มสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตทางผิวหนัง ซึ่งหมายความว่า การนั่งบนชายหาดนานกว่าที่ปลอดภัยจะไม่ทำให้คุณมืดลง แต่คุณจะไหม้และเป็นลมแดดได้ ผิวสีแทนปรากฏขึ้นขณะเคลื่อนไหว ไม่ใช่บนเก้าอี้อาบแดด

ตำนานอีกประการหนึ่ง คือเพื่อให้สีแทนเป็นสีช็อคโกแลตได้อย่างสม่ำเสมอ คุณต้องนอนบนเก้าอี้ผ้าใบทั้งวัน และหมุนเป็นระยะๆ ดังนั้น การอาบแดดจึงผิด เมื่อคุณนอนลง ดวงอาทิตย์จะกระฉับกระเฉงที่สุดในส่วนที่ยื่นออกมาของร่างกาย ทุกอย่างจะเปลี่ยนเป็นสีแทนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่คุณเสี่ยงที่จะมีบริเวณที่มืดกว่าและจุดด่างอายุ พยายามอาบแดดในขณะเดินทาง

ไปเดินเล่น เล่นวอลเลย์บอลหรือแบดมินตันฯลฯ เช็ดผิวให้แห้งก่อนทำผิวสีแทน จำได้ไหมว่าในวัยเด็ก เด็กๆและเราด้วย จับแสงตะวันด้วยแว่นขยายและไล่มด ดังนั้น น้ำบนผิวของคุณทำหน้าที่เหมือนแว่นขยาย โดยเพิ่มความเข้มของแสงแดดหลายเท่าตัว แน่นอน คุณจะไม่ลุกเป็นไฟ แต่ความเสี่ยงของการไหม้ รอยดำ และความเสียหายอื่นๆจะเพิ่มขึ้น

เช็ดหน้าและตัวให้แห้งหลังจากว่ายน้ำและอาบน้ำ หากคุณวางแผนที่จะนอนอาบแดด อย่ากระโดดลงไป เพิ่มเวลาผิวสีแทนของคุณทีละน้อย อย่าพยายามทำให้เป็นสีแทนในหนึ่งสัปดาห์ ให้ค่อยๆเพิ่มแสงแดด เริ่มด้วย 10 ถึง 15 นาทีก่อนอาหารกลางวัน และ 10 ถึง 15 นาทีหลังจากนั้น เมลานินไม่ได้เป็นเพียงเฉดสีที่สวยงามเท่านั้น เม็ดสีเหล่านี้ปกป้องเซลล์จากความเสียหาย

และยิ่งมีน้อยเท่าใด ความสามารถในการป้องกันก็จะยิ่งต่ำลงเท่านั้น และในวันแรกของการฟอกหนังก็มีอย่างน้อยที่สุด ดังนั้น ความเสี่ยงของการไหม้ และความเสียหายจึงสูงขึ้นมาก แน่นอนว่า นี่ไม่ได้หมายความว่า คนที่ผิวสีแทนจะไม่ถูกแดดเผา พวกเขายังเผาผลาญได้มาก เพียงแต่โอกาสที่ผิวจะไหม้ จะต่ำกว่าคนผิวสีเท่านั้น หากคนผิวสีแทนและกล้าออกไปอาบแดดตอนเที่ยงวัน

โดยไม่มีครีมกันแดดและร่ม พวกเขาจะไหม้ในลักษณะเดียวกัน ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวหลังอาบแดด เมลานินที่มากเกินไป จะทำให้ผิวแห้งและลอกเป็นขุย ดังนั้น หลังอาบแดดก็ต้องการความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอ OK Beauty คอลเลกชั่นครีมสามชนิด ได้แก่ ซูเฟล่ให้ความชุ่มชื้นมูสปรับสีและเนย เพื่อกระชับผิวที่ช่วยบำรุง ให้ความชุ่มชื้น และบรรเทาผิวหลังการถูกแดดเผาอย่างเข้มข้น

และสำหรับผู้ที่ต้องการผิวเป็นสีแทนโดยไม่เสี่ยงถูกไฟไหม้ เราได้พัฒนาโลชั่นบรอนเซอร์แฟลช & แคร์ ที่มีอนุภาคสีทองระยิบระยับ นอกจากนี้ยังให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิว สร้างผลกระทบของผิวสีแทนได้สม่ำเสมอ และไม่ประทับบนเสื้อผ้าและเฟอร์นิเจอร์ และมันจะเน้นสีแทนที่มีอยู่อย่างสวยงาม

อ่านต่อได้ที่  ตับ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการจุกเสียดตับทางเดินน้ำดี