โยคะ เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง และรวมถึงมีเทคนิคการหายใจและการทำสมาธิแบบพาสซีฟและแอคทีฟ ดังนั้น จึงพัฒนาบุคคลอย่างครอบคลุม ผ่านร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ แม้ว่าโยคะจะเป็นการฝึกจิตวิญญาณแต่ในเมืองใหญ่ จิตวิญญาณก็ใช้ส่วนเล็กๆ ของมัน เทคนิคหลายอย่างถูกปรับให้เข้ากับงานของนักเรียน และเน้นการทำงานกับร่างกายและการหายใจ ปัจจุบันมีโรงเรียน ครู และรูปแบบของโยคะมากมายทั่วโลก บางคนยึดมั่นในคำสอนดั้งเดิม ในขณะที่บางคนผสมผสานเทคนิคใหม่และโบราณเข้าด้วยกัน เพื่อให้ทุกคนสามารถค้นพบสิ่งที่แตกต่างออกไป โยคะเหมาะสำหรับทุกคน โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ ศาสนา และสมรรถภาพทางกาย

โยคะ ไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายและไม่มีการแข่งขัน นี่เป็นการฝึกฝนส่วนบุคคล แม้ว่าจะเกิดขึ้นในกลุ่มก็ตาม จังหวะชีวิตที่บ้าคลั่ง การทำงานหลายอย่างพร้อมกัน ข้อมูลที่มากเกินไป ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการทำลายตนเอง ความเครียด ความตึงเครียด บล็อกและที่หนีบในร่างกาย เราไม่ค่อยเคลื่อนไหว นอนไม่ดี กินระหว่างเดินทาง ไม่รู้ว่าจะผ่อนคลายอย่างไร โยคะเป็นเครื่องมือสำหรับการฟื้นฟูตัวเองในทุกระดับสำหรับการควบคุมตนเองและมีวินัยในตนเอง

เคล็ดลับสำหรับคนอยากเล่นโยคะ คำแนะนำโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น การปฏิบัติควรเข้ากับชีวิตของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตัดสินใจในบางสิ่ง งานของคุณคือการอธิบายภาพของผลลัพธ์ โยคะเป็นการฝึกปฏิบัติที่ล้ำลึกและล้ำลึก ประสบการณ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับคำขอและความคาดหวังของคุณ เพื่อไม่ให้ผิดหวัง คุณต้องเข้าใจทันทีว่าคุณต้องการอะไรและกำลังแก้ไขงานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเพิ่มการเคลื่อนไหวในชีวิต เพิ่มกำลังใจ

กระชับร่างกาย และสวมใส่กางเกงยีนของปีที่แล้ว คุณไม่ควรไปเรียนแบบมีอคติที่ลึกลับ ซึ่งทุกคนสื่อสารกันในภาษาสันสกฤต ร้องเพลงและหมุนวนด้วยความปีติยินดี เชื่อมต่อกับธรรมชาติที่แท้จริงของพวกเขา การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เพื่อพัฒนาคุณสมบัติใหม่ที่มีเสถียรภาพมากขึ้นในตัวเอง ถอดสักสองสามกิโลกรัมหรือเอาแคลมป์ในร่างกายออก ค้นหาความแข็งแกร่งและพลังงานเพื่อเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวคุณ

สติก่อนเริ่มเรียนจะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ ทิศทาง เลือกปฏิบัติ อะไรที่เหมาะกับคุณมากกว่าในแง่ของอารมณ์คงที่ หฐโยคะหรือไดนามิก สิ่งใดที่ใกล้เคียงกับคุณในจิตวิญญาณ ประเพณีโบราณ เทรนด์วัยรุ่นยุคใหม่ โยคะฟิตเนส อะไรคือลำดับความสำคัญในขั้นตอนนี้ เริ่มเสริมสร้างร่างกายและจิตใจ ด้านการรักษาโยคะบำบัด ชั้นเรียนพิเศษ ชั้นเรียนสำหรับสตรีมีครรภ์ โยคะสำหรับเด็ก โยคะสำหรับผู้หญิง

การพัฒนาโยคะจิตวิทยา วิธี PSY การทำสมาธิแบบแอคทีฟ การปฏิบัติของ OSHO การทำถูกต้อง ที่ตั้ง เลือกสถานที่ เลือกสตูดิโอใกล้ที่บ้าน หรือที่ที่คุณไปบ่อย การฝึกฝนควรเข้ากับจังหวะชีวิตของคุณ และไม่เปลี่ยนแปลง ให้คะแนนสตูดิโอตามระยะทาง วิธีการเดินทาง รูปแบบการคมนาคม ความสวยงาม ความสะดวกสบาย และบรรยากาศ คุณไม่ควรถูกนำโดยโปรโมชั่นและเริ่มต้นจากที่ที่แพงเกินไปสำหรับคุณที่จะเรียนต่อ

การดำเนินการครั้งเดียวเพื่อทำความคุ้นเคยกับการปฏิบัติคือสูงสุด ในชั้นเรียน ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถเลือกสตูดิโอหรือคลับในหมวดราคาที่เหมาะสมได้ เวลา เลือกกำหนดการฟิตเนสคลับหรือสตูดิโอโยคะทุกแห่งมีตารางเรียน ตามสไตล์โยคะ ระดับความยาก ประสบการณ์หรือความจำเพาะของครู บางครั้งตามราคา วางใจในสิ่งที่สะดวกสำหรับคุณ ถ้าคุณชอบเรียนตอนเช้าและตารางเวลาของคุณเอื้ออำนวย ให้มองหาสตูดิโอที่มีการฝึกปฏิบัติตอนเช้า

คุณสามารถเรียนได้ทั้งในตอนเย็นและวันหยุดสุดสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมื่อใดที่คุณไปเรียนจะสะดวก ละเว้นคำแนะนำทั่วไป โยคะควรฝึกในตอนเช้าในตอนเย็นกลุ่มจะแออัดกล้ามเนื้อของร่างกายตอบสนองได้ดีขึ้น เมื่อพวกเขาอุ่นขึ้นแล้วมีส่วนลดในเวลากลางวัน อย่ารีบเร่งในการออกกำลังกายที่ไม่เข้ากับตารางเวลาของคุณ มันจะเพิ่มความไม่สบายเท่านั้น การเริ่มสิ่งใหม่เป็นเรื่องเครียด ดังนั้น กฎสำคัญของโยคะ หากคุณใช้เวลาและทรัพยากรในการเตรียมตัว

คุณอาจสูญเสียแรงจูงใจ ไม่มีเวลาที่เหมาะสม รูปแบบที่ดีที่สุด ครูที่ดีที่สุดและการฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุด นี่เป็นเพียงความพยายามที่จะหลบหนีจากความยากลำบาก วิธีเตรียมตัวเข้าคลาสโยคะ อาหารและน้ำ ก่อนเรียนคุณสามารถดื่มน้ำได้ แต่ไม่ควรกินเป็นเวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมง เสื้อผ้า ควรหายใจและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว อาจเป็นกางเกงหลวมและเสื้อยืด บอดี้สูท หรือชุดออกกำลังกายคลาสสิก เลกกิ้งและเสื้อกีฬา

สิ่งสำคัญคือคุณสบายใจ โยคะเป็นการฝึกเท้าเปล่า แต่ถ้าคุณรู้สึกหนาว ให้นำถุงเท้ามาด้วย หากคุณมีเสื่อโยคะก็เอาไปเลย ถ้าไม่ ไม่ต้องกังวล ในแต่ละสตูดิโอ คุณสามารถใช้สตูดิโอทั่วไปได้ บางครั้งบริการนี้จ่าย การเช่าเสื่อโยคะอาจมีราคาประมาณ 100 บาทในการอาบน้ำ คุณควรนำผ้าเช็ดตัวไปด้วย โดยปกติคุณสามารถเช่าได้ด้วยเช่นกัน บางครั้งมีค่าธรรมเนียม คุณสมบัติของโยคะ ความสม่ำเสมอมันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยสองครั้งต่อสัปดาห์

โหมดนี้เหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงข้อจำกัด ช่วงพักระหว่างการออกกำลังกายควรเหมือนกัน เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้ ในโหมดนี้ คุณสามารถฝึกฝนเป็นเวลาหลายปีหรือเปลี่ยนไปออกกำลังกายปกติมากขึ้น กระบวนการหลังจากช่วงเกริ่นนำแล้ว ควรเรียนหลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้น พวกเขาศึกษาแบบฝึกหัดพื้นฐาน การหายใจ การปรับตัว ทฤษฎีและการปฏิบัติ และเทคนิคที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างการฝึกปฏิบัติอิสระ

โดยปกติหลักสูตรนี้จะใช้เวลา 4 ถึง 6 บทเรียนในช่วงสองสัปดาห์ ในช่วงเวลานี้แรงจูงใจมีเวลาที่จะสร้างความกลัว และความไม่มั่นคงเบื้องต้นของผู้เริ่มต้นจะผ่านไป โยคะไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่เป็นการฝึกฝน หลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้นช่วยขจัดอุปสรรคของกิจกรรมที่ไม่คุ้นเคย แต่การทำซ้ำเท่านั้นที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ ณ จุดนี้ คุณสามารถซื้อการสมัครรับข้อมูลได้ ซึ่งผู้คนมักไม่พลาดการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้หมดไฟในชั้นเรียน

นี่เป็นการหลอกลวงตัวเองแต่ได้ผล ในช่วงเวลานี้คุณสามารถสร้างนิสัยและเลือกกลุ่ม และครูที่คุณสบายใจที่สุด อินฟินิตี้ โยคะไม่มีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด มีเพียงหลักสูตรที่จำกัดเวลา ดังนั้น คุณสามารถเข้าร่วมกลุ่มใดก็ได้เมื่อใดก็ได้ แต่คุณต้องเตือนผู้สอนว่าคุณเป็นมือใหม่ คุณสามารถเข้าร่วมการสัมมนาและชั้นเรียนเฉพาะเรื่องได้เกี่ยวกับเทคนิคการหายใจ การชำระล้าง การยืดกล้ามเนื้อ การผ่อนคลาย และการทำสมาธิ

บทความที่น่าสนใจ :  วิตามินดี มีประโยชน์อย่างไรและกินอย่างไรให้ถูกต้อง